بعد سن الثلاثين يا صديقي ... "الأمر" لم يعد كما كان! ركز معي! بدون أي تغيير في حياتك، تبدأ تشعر بالتغييرات الصامتة: كتلة العضلات تتراجع ببطء، التمثيل الغذائي يُبطئ سرعته، وطاقة الشباب تخبو رويداً رويداً. أبشر! هناك مفتاح أساسي يمكنه إبطاء هذه الساعة البيولوجية، بل وعكس بعض عقاربها: البروتين.
بعد سن الثلاثين، يبدأ مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال في الانخفاض الطبيعي بنسبة 1% تقريباً كل عام. هذا الانخفاض البطيء هو جزء من دورة الحياة، لكن سرعة تأثيره وحدته ليست قدراً محتوماً. فهنا تكمن المعلومة الحاسمة: جسمك لا يستسلم لهذا التدهور بسهولة، بل لديه آليات لمقاومته، وأقوى محفز لهذه الآليات هو تمرينات المقاومة.
يعد نقص التستوستيرون المحرك الرئيسي. هذا الهرمون ليس مجرد مسؤول عن الصفات الذكورية، بل هو حجر الزاوية في بناء والحفاظ على كثافة العضلات والعظام. عندما ينخفض، تبدأ عملية الهدم تفوق قدرة الجسد على البناء. شاهد سلسلة "راجل من حديد" لتتعرف على طرق طبيعية لزيادة هرمون الذكورة – التستوستيرون.
نصائح عملية لزيادة هرمون التستوستيرون بدون مكملات
مرحباً بكم في مدونة كوتش عبيدة طلعت
